潜水过程中腿部抽筋的应对措施

潜水员在潜水途中双腿抽筋的现象一直伴随,潜水并不像跑马拉松是个费力的运动,但当潜水时脚和小腿部位发生抽筋的状况却是常见的意外。如何控制这突如其来的身体不适呢?


缺水导致抽筋
没有饮用足够的水份时,你体内的血液含量便不足以传递足够的氧分供给正在工作中的肌肉群,所以肌肉便会发生机能失常的状况,而脱水也会导致电解质不平衡的状态。你的肌肉必须仰赖电解质中的四种重要矿物质来源-钠、钾、镁和钙-来提供其顺利运作的来源。而当我们身处于阳光的同时,所流出的汗水会将部分体内的钠所排出,除非你不断的补充人体所流失的电解质,你才能够应付电解质不平衡的状况产生。
疲劳导致抽筋
每一个肌肉组织都拥有两种感觉器官来保护你的肌肉避免过度的使用和伸展,第一种是肌肉锤,它是用来让你的肌肉达到延伸的效果,第二种则是肌肉腱,让你的肌肉纤维在伸展时能够松弛。所以当你的肌肉疲劳时,肌肉锤会持续过度延展,肌肉腱则无法让你的肌肉适时达到松弛的效果,因此便导致肌肉抽筋。
寒冷导致抽筋
寒冷是另一个较普遍产生抽筋现象的原因之一。当肌肉在运作且温度较冷时,通常会压缩其血液供给需求,而部份药物治疗也会引起肌肉功能失常的现象,有些人们所使用的利尿剂会使得钾流失,另外像用来降低胆固醇的Statin药物等都会导致抽筋现象增加。

防止抽筋
1.连续潜水时中间一定要进行足够的休息。浸泡在水中和呼吸干燥的气瓶空气使人更容易缺水,所以潜水前后都需要喝足够的水或果汁。
2.遇到问题时及时向同伴寻求帮助,这种行为可以让小问题不至于发展为难以控制的紧急情况。
3.完成救援潜水员课程可以让你更有能力处理突发问题。
4.在流动的水流中潜水的时候,建议是逆流方向开始潜水,这样返回时就不需耗费大量精力逆流游回船上。
5.当你漂浮在水上的时候,最好一直保持积极的浮力。这不仅会帮助你放松,同时有助于你随时帮助同伴。

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